Existe una dieta deliciosa y variada con la que puedes vivir toda tu vida. No solo le permitirá recuperar su delgadez en cuatro semanas, sino que también lo hará más joven y saludable. Ofrecemos la dieta Maggi, un menú para todos los días.
Características de la dieta Maggie
Este método de lograr la armonía no se basa en la reducción de calorías. Comerá suficientes calorías sin renunciar a frutas, verduras, carnes y productos lácteos. ¡E incluso pan! El mecanismo de acción de dicha dieta es que el cuerpo recibe todos los nutrientes necesarios y, al mismo tiempo, activa el mecanismo de esas reacciones químicas que aceleran el metabolismo, liberan toxinas y restauran todos los procesos alterados en el cuerpo.
La comida significa mucho para la salud, el estado de ánimo y la longevidad.
Es esta correcta combinación de alimentos, como ocurre con la dieta Maggi, diseñada para la Primera Ministra del Reino Unido, Margaret Thatcher. De ahí, probablemente, el nombre: Maggie.
¿Cuántos kilos de más puedes perder?
Puede perder de 10 a 25 libras en 4 semanas. Probado en la práctica por muchas personas. Pero no hay necesidad de apresurarse. Además, el cuerpo volverá a la normalidad y la persona perderá exactamente los kilos que necesite para su salud. Nuestro cuerpo es naturalmente único y perfecto, es capaz de deshacerse de las enfermedades y el exceso de peso sin pastillas. Pero tenemos que ayudarlo en una sola cosa: escuchar sus demandas y su glotonería moderada. Entonces, dieta, es decir, disciplina en la nutrición, que perdimos en la búsqueda del placer.
La comida debe ser agradable y útil. Siguiendo las reglas de la dieta de Maggie, aprenderá a disfrutar de la comida que todo cuerpo necesita. Cuando pierde peso, no perderá su salud, porque no tendrá que renunciar ni a los carbohidratos ni a las proteínas.
Reglas dietéticas para la dieta.
Si desea obtener el resultado esperado, y no por un tiempo corto, sino de por vida, debe seguir las reglas en todos los puntos. Y eso quiere decir que solo hay lo prescrito por la dieta, que un producto no se sustituye por otro, que se come a la misma hora, que no se come 3 horas antes de acostarse. Y bebe dos litros de agua al día.
Por otro lado, puedes comer después de las 6 de la tarde si te acuestas después de las 9 de la noche. Tu figura no sufrirá por esto. Otra buena ventaja es que usted mismo elige el menú, según sus deseos. Pero el énfasis estará en las proteínas: huevos, requesón, no carnes grasas. Otra ventaja indiscutible: todo el mundo puede permitirse una dieta.
Cabe mencionar todos los beneficios de este alimento:
- no es necesario contar las calorías;
- todos los productos son simples;
- el café y el té no están limitados;
- no hay restricciones en la selección de productos.
Maggie te permite comer frutas y verduras en cantidades suficientes, así como pan. Puedes hacer tostadas para el desayuno, ¿por qué no? En general, Maggi se divide en dos tipos: huevo y requesón. Debe comer tres veces al día, los bocadillos son posibles. Puede alternar la variación de la cuajada con comer huevos.
Alimentos recomendados y prohibidos
Con una dieta como la dieta Maggi, se le permite comer cualquier cosa que acelere su metabolismo.
Esto incluye:
- manzanas, pomelos;
- canela, curry;
- carne de pavo, pollo, huevos;
- brócoli, frijoles, pimientos;
- leche de soja, yogur, requesón, kéfir, leche horneada fermentada;
- té verde, café;
- avena, almendras.
Por supuesto, esta no es una lista completa de dichos productos. También puede incluir repollo blanco, hojas de espinaca, lechuga, remolacha, ciruelas y mucho más.
Pero qué alimentos deben excluirse, al menos durante un mes:
- uvas, frutos secos, dátiles, aguacates, mangos, higos, plátanos;
- carne con capa de grasa, piel de pollo, grasa, mantequilla de cualquier tipo;
- patatas, arroz, maíz, conservas;
- salchichas
- especias picantes;
- productos de confitería, incluidos miel, mermelada, malvaviscos, chocolate, productos endulzados;
- alcohol.
Recuerda que todos los edulcorantes son enemigos de la figura.
Dieta Maggie con huevos: un menú detallado durante 4 semanas
Debe decirse de inmediato que los huevos no aumentan el colesterol en sangre. El exceso de colesterol se excreta por sí solo y solo se elimina si hay inflamación vascular. Los huevos no son dañinos para las personas sanas, son un depósito de vitaminas y minerales. Entonces, son 4 semanas para mí.
En los primeros 7 días hay que adaptarse al cambio de dieta:
- para el desayuno, siempre media naranja o pomelo, así como uno o dos huevos duros o pasados por agua;
- para el almuerzo: fruta que desee (de lo permitido), o pollo hervido, pavo y tomate, o queso fresco 9% de grasa más un tomate, un trozo de queso, dos panes;
- cena: un trozo de cerdo cocido, pollo sin piel, pavo o ternera, más una ensalada de lechuga o tomate, pepino o verduras, dos hogazas de pan, dos huevos cocidos.
para la segunda semana:
- lo mismo para el desayuno;
- para el almuerzo y la cena, lo mismo, pero puede agregar pescado magro.
La tercera semana es impactante. Cambios en la dieta:
- cualquier fruta en cualquier cantidad está permitida los lunes;
- los martes: cualquiera de las verduras permitidas, cocidas, guisadas o crudas;
- Miércoles: cualquier fruta o verdura, pero no en una comida común;
- el jueves: pescado hervido o guisado y verduras cocidas o lechuga;
- el viernes: carnes magras y verduras en cualquier cantidad;
- el sábado y el domingo: cualquier fruto de lo permitido por el corazón.
Los últimos 7 días han sido interesantes. Durante el día, debes comer cuatro lonchas de pollo, ternera o pescado, una loncha de queso (100 g), 1 naranja o pomelo, 4 pepinos, 3 tomates, 1 tostada. Todo esto debe organizarse durante el día. Beber sin restricciones.
Dieta de cuajada de Maggie durante 4 semanas
La versión de cuajada de la dieta no está lejos de la de los huevos. La única diferencia es que en lugar de huevos es necesario comer requesón bajo en grasa de 150-200 gr. en una ida. La primera y segunda semana incluyen un aburrido desayuno de media fruta y requesón. Pero pueden turnarse para desayunar huevos. Así, en el menú durante 4 semanas, dos desayunos pueden constar de fruta y huevos, y dos de frutas y queso tierno.
Por cierto, una dieta con requesón no es adecuada para quienes tienen una mayor acidez estomacal.
Recetas para cocinar
Te recordamos que la dieta según el sistema Maggi no incluye frituras, ni el uso de carne e incluso sopa de verduras.
Cocinar debería ser más fácil.
Por ejemplo, ensalada Red Trio:
Los pimientos rojos grandes deben asarse, luego pelarse y cortarse en cuadrados. Cortar la cebolla morada en aros, 20 tomates cherry por la mitad. Mezclar todo con un puñado de granada roja, un susurro de pimienta negra molida, vinagre de vino o jugo de limón, perejil y cilantro.
El "salmón picante" se cuece al vapor. Verter dos filetes con una cucharadita de jugo de limón y marinar en dos cucharadas de salsa de soja. Luego poner en la olla por solo 2 minutos. Si no tiene vapor, puede poner el pescado en una sartén sin aceite y agregar un poco de agua. Dos minutos, puedes disparar. Este pescado va muy bien con verduras asadas.
Ejercicio con la dieta Maggi
Ninguna dieta puede ser eficaz sin actividad física. Debe realizar los ejercicios más simples, comenzando con agacharse y girando la cabeza y el cuello, luego los hombros, los brazos, la parte inferior de la espalda y las piernas. Por separado, puede hacer ejercicios de prensa, porque el estómago se reducirá con la dieta. Y si la piel no cuelga, sería mejor tensarla.
Incluso con falta de tiempo u otros problemas, debe caminar al menos media hora, pero todos los días.
La natación es una gran alternativa: 20-30 minutos al día.
Y en un mes tu figura será la que soñaste. Y los hábitos alimentarios cambiarán y se volverán más dulces, más agradables. La necesidad de una dieta saludable se convertirá en la norma, no en la coerción.